一杯珍珠奶茶里有多少糖?看完这篇你绝对不敢喝了

  • 日期:08-06
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  哈喽,各位仙女们晚上好~

  

三月份不减肥,七月很伤心。经过4个月的努力,芽最终将重量控制在95磅左右。

想象一下我

我不得不问过去几个月我做了些什么。除了适当的运动,芽还试图戒掉糖。

的摄入量,不仅可以减肥,还可以改善皮肤。用芽戒掉糖的小妹妹长时间没有长痘痘了!

但我不得不说这个过程真的很痛苦,特别是每个星期,公司都有固定的下午茶,而其他人只能用热切的目光观看,这简直就是人的惩罚!

没有增加体重,没有办法吃糖吗?

然而,芽最近已被研究和发现!呃。真的没有糖脂!

是的,减肥的朋友应该是熟悉的,传说中的糖替代品

糖代用品不能吃,会有副作用,真的不胖吗?由于每个人都如此好奇,今天的花絮来谈论它。

白糖,红糖,红糖,蜂蜜.这些是常见的精制食用糖。多吃糖会对健康有害。根据世界卫生组织的建议,成年人每天不应吃超过50克的精制糖。控制在25克以下。

但是,这个数量很容易超过日常生活中的标准。例如,一瓶330毫升罐装糖含量为35克,正常甜茶杯的糖含量接近100克,远远超过世界卫生组织的建议。

随着糖尿病的增加,糖代用品应运而生。简单地说,糖替代品是一种可以产生甜味的甜味替代品,但不会引起血糖波动并产生几乎零卡路里。

糖替代品的市场可分为三类:天然甜味剂,糖醇和人造甜味剂。

天然甜味剂如甜菊糖苷,罗汉果苷,菊粉等通常具有植物和水果的名称,并且这些糖替代品可安全地从植物中提取。

糖醇如木糖醇,赤藓糖醇,山梨糖醇等,其化学结构为糖的一半,酒的一半。这些糖替代品的特点是甜度低于蔗糖和特殊的代谢机制。例如,木糖醇不需要胰岛素促进,不会引起血糖波动;赤藓糖醇被吸收到血液中,不会直接代谢,而是通过肾脏以尿液的形式直接排出体外。

人造甜味剂如阿斯巴甜,乙酰磺胺酸,三氯蔗糖,糖精等,甜度可以是蔗糖的数百,数千甚至数万倍,所以只要一点点可以很甜,没有热量。

糖替代品并不是新的,国家也允许在食品中使用糖替代品,但许多人仍然有一颗心。

对不同的糖替代品的态度也不同,天然甜味剂和糖醇都很好,但避免了人工甜味剂。

首先,上述人工甜味剂的甜味度很高,只要达到一定的量,就很难超标。

美国食品和药物管理局关于使用阿斯巴甜的规定,每天摄入不超过50mg/kg体重,按女孩平均50kg体重计算,也就是说,每天不超过2.5g,用零度的可乐换成十几瓶。

谁能一天喝这么多酒,肚子大了肚子怕撑着呢!

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此外,如果你上网,你会发现一些报告,阿斯巴甜可能有任何癌症风险。

然而,随着科学研究和实验的不断发展,目前FDA对阿斯巴甜的审查认为它对普通人没有安全危害(然而)。因为阿斯巴甜含有苯丙氨酸,患有苯丙酮尿症的患者仍然必须避免使用它,而且没有明确的证据表明它是致癌的。

因此,正常人正常食用阿斯巴甜是安全的。你不用担心太多。

通过以上的介绍,你应该知道糖替代品的能量非常低,这对那些每天都与卡路里纠缠在一起的人真的很有吸引力。

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但是糖的替代品本质上是一种欺骗行为。大脑得到满足,小岛也被欺骗了。这个“狼来了”的长期故事可能会降低胰岛素的敏感性,但会增加脂肪合成的风险。

此外,糖更是一种心理上的饥渴。不允许有吃糖的内疚感,所以吃低热量的蛋糕和饼干是不受控制的,但不要忘记那些面粉。麸质,最终会在体内转化成糖。~~

嗯,一般来说,糖替代品有优点和缺点。可以肯定的是,糖的替代是安全的,它不会使人发胖。

但是因为糖本质上是一种“欺骗”行为,如果你没有意识到这一点,那么长期做这件事是不可取的。

在这方面,豆芽的提议是:合理合理地使用糖替代品。

戒掉糖是非常痛苦的,没有人可以保证你不会尴尬,尤其是当你处于压力之下时。这就像去多巴胺的天堂,但甜蜜会更深。自责。